Giảm cân đốt mỡ- Thừa cân, béo phì luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ chính vì thế việc tìm cách giảm béo luôn là điều cần thiết. Hãy tham khảo những cách giảm cân hiệu quả và an toàn dưới đây để mang lại một cơ thể thon gọn, quyến rũ trong thời gian ngắn nhất.
---Xem thêm: kỹ thuật trồng răng implant hết bao nhiêu tiền
Cách giảm cân đốt mỡ thông dụng hiện nay
Tập gym đốt mỡ bụng và đùi
Trong các cách giảm cân hiệu quả, tập gym là phương pháp được nhắc đến đầu tiên và hữu hiệu nhất. Theo nghiên cứu, tập gym giúp cơ thể tiêu hao một lượng lớn năng lượng và calo, nguồn năng lượng này được tích trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ. Chính vì thế, với mỗi bài tập gym dành cho mỗi bộ phận khác nhau sẽ giúp giảm cân đốt mỡ nhanh chóng ở bộ phận đó. Với một chế độ luyện tập gym tiêu chuẩn với đày đủ các bộ phận từ bụng, đùi, bắp tay,...mỡ sẽ được đào thải một cách toàn diện. Không những thế, cách giảm cân này còn giúp các cơ săn chắc hơn, bụng thon gọn và quyến rũ hơn.
Tập yoga là cách giảm cân an toàn
Yoga- giảm cân an toàn
Các độngt ác của yoga đòi hỏi sự kết hợp giữa nhịp thở với các giai đoạn căng cơ- thả lỏng nhịp nhàng. Với mỗi lần tập yoga trong 40 phút, bạn sẽ đốt cháy được 900calo, giúp cơ thể mềm mại, dẻo dai hơn.
Nếu mới bắt đầu với yoga, bạn nên đến những trung tâm hoặc câu lạc bộ uy tín để được hướng dẫn chi tiết các bài tập phù hợp với cơ thể cũng như cách phòng tránh các chấn thương. Yoga còn có lợi ích giảm cân sau sinh hiệu quả dành cho các mẹ bỉm sữa sau khi sinh. Các động tác yoga đơn giản như giữ thăng bằng, plank đốt mỡ toàn thân hay tư thế rắn hổ mang đều giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và an toàn.
Áp dụng một số thực phẩm giảm cân
- Mật ong: là thực phẩm hữu ích trong cuộc sống, không chỉ có ích cho sức khỏe, làm đẹp mà còn có thể giảm cân đốt mỡ an toàn. Trong thực đơn hàng ngày, mật ong được dùng nhưu một loại thức uống có tác dụng giảm béo, chỉ cần pha với một ít nước ấm uống buổi sáng trước khi ăn để đánh tan mỡ, ức chế tiết dịch axit tiêu hóa trong dạ dày nhằm tạo cảm giác no.
- Khoai lang: thực phẩm giảm cân hàng đầu mà nhiều người áp dụng hiện nay. Trong khoai lang mặc dù có chứa nhiều tinh bột nhưng nếu tính ra thì chỉ bằng 1/3 so với cơm. Tinh bột có trong khoai lang có thể phá hủy chất béo không tốt tích tụ trong cơ thể. Chính vì vậy, nên thay thế khoai lang vào bữa ăn hàng ngày thay cơm.
- Nước ép bưởi: sau bữa ăn chính hoặc trước bữa ăn khaongr 30 phút, có thể xay bưởi lấy nước uống. Thành phần không chất béo và các anzyme có trong bưởi sẽ ức chế sự hấp thu đường và tinh bột. Ngoài ra chất insulin trong bưởi còn tạo cảm giác no lâu, bạn sẽ không ăn thêm các bữa phụ giúp việc giảm cân được hiệu quả hơn.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục bằng cách đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang,...cũng là cách đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Việc kết hợp giữa vận động và ăn uống sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng hơn. Các bài tập thể dục nhẹ nhàng được duy trì thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày giúp cho bạn có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và giảm cân hiệu quả.
Muốn có thân hình săn chắc, thon gọn, thu hút mọi ánh nhìn thì việc áp dụng một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý luôn là điều cần thiết. Đôi với bất kì cách giảm cân đốt mỡ nào cũng cần phải có sự kiên trì thì mới có kết quả như mong muốn.
Bài viết trích nguồn tại: dichvutaytrangrangantoan.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
TG: NH
